Nie ma lepszego ćwiczenia czy aktywności fizycznej, która zapewni trening dla całego organizmu, nie obciąży stawów oraz poprawi ogólną sprawność ruchową dla osób w każdym wieku od małego dziecka po seniora, niż pływanie.

Sport ten kojarzy się przede wszystkim z czasem letnim, jednak właściwie jest to taki rodzaj aktywności fizycznej, który możemy uprawiać w ciągu całego roku wybierając się na basen kryty czy posiadający zadaszenie basenowe (dopóki temperatura na zewnątrz jeszcze na to pozwala). Jednak oczywiste jest, że kiedy temperatury wzrosną wybieramy raczej baseny odkryte, ponieważ wtedy mamy możliwość na cieszenie się równocześnie słoneczną pogodą i orzeźwiająca wodą w basenie.

Pływanie nie jest jednak jedynie przyjemnym sposobem na ochłodę w czasie lata. Jest również jednym z niewielu sportów, które nie kosztują fortuny ani nie wymagają specjalnego sprzętu czy wyposażenia. Nie istnieją też żadne ograniczenia wiekowe. W dalszej części niniejszego wpisu podamy Wam kilka powodów dla których  jednak warto pływać 😉

1. Spalanie kalorii

Tak, to prawda. Pływanie to jeden z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na utratę zbędnych kalorii. Już po jednej godzinie pływania można pozbyć się do 500 kalorii. Według niektórych, te wszystkie opowieści na temat  pływaków i spożycia kalorii są prawdziwe. Spójrzcie tylko na Michael’a Phelps’a 😉 Pływanie znacząco poprawia metabolizm.

2. Poprawa koordynacji ruchowej

Pływanie może poprawić motorykę organizmu. Ponad 2/3 mięśni ciała pracuje podczas pływania. Ręce, nogi, tułów… Zmuszane są do jednoczesnego działania dla zrównoważonego wysiłku.

3. Lepsza postawa ciała

Mama zawsze powtarzała: „Nie garb się!”. Wciąż nie jest jeszcze za późno, żeby poprawić swoją postawę. Pływanie wzmacnia stawy i poprawia postawę dzięki temu, że kręgosłup podczas pływania znajduje się w znacznie lepszym ułożeniu niż np. podczas siedzenia 😉 co czyni je odpowiednie dla osób, które w końcu chciałyby pozbyć się bólu pleców choć na chwilę.

4. Pływanie jest dobre dla każdego

Nieważne czy właśnie jesteś w trakcie rehabilitacji czy też w wyśmienitej formie pływanie jest dobre dla każdego niezależnie od jego kondycji fizycznej.

5. Totalny trening dla całego ciała

Pływanie doskonale wpływa na rzeźbę ciała. Nie jest wymagane tu żadne dodatkowe wyposażenie, po prostu wskocz do basenu i przepłyń kilka okrążeni.

6. Włóż co chcesz i zabierz co chcesz

Pójście na basen dla przeciętnej osoby nie oznacza kupowania mnóstwa specjalnego sprzętu. Właściwe wszystko czego potrzebujesz to… strój kąpielowy. Inne dodatki w postaci ręcznika, czepka do pływania, okularów pływackich, zatyczek do uszu, nadmuchiwanych foteli i pontonów (które mogą się przydać, kiedy zdecydujesz, że potrzebna jest chwila relaksu) itd., wszystko to należy do kategorii dodatków, a nie czegoś bez czego absolutnie nie możesz zacząć pływać, chociaż właściwie i tak wszystko zależy od Ciebie i Twojego budżetu 🙂

7. Trening cardio

W porównaniu do np. biegania podczas pływania mamy większą kontrolę nad oddechem. Mięśnie biorące udział w procesie oddychania pracują intensywniej, co jest spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na tlen. Pływanie wzmacnia również serce, co skutkuje lepszym krążeniem krwi.

8. Sposób na ochłodę

Nie jest to zbyt odkrywcze, że pływanie w basenie to świetny sposób na natychmiastową ochłodę w gorące dni, jednak nie zaszkodzi o tym przypomnieć 😉

9. Samoocena

Efektem ubocznym uprawiania jakiegokolwiek sportu jest większa pewność siebie i wyższa samoocena. Bez cienia wątpliwości można więc stwierdzić, że osoby, które regularnie pływają są nie tylko zdrowsze, ale też bardziej pewne siebie.

10. Na całe życie

Jest to jeden z niewielu sportów, który można uprawiać właściwie przez całe swoje życie, nie tak jak piłkę nożną czy też jazdę na nartach. Czasem niestety zmuszeni jesteśmy przestać je uprawiać, ze względu na problemy zdrowotne związane z wiekiem, jednak raczej nie dotyczy to pływania 😉

11. Stawy

Załóżmy, że niedawno doznałeś kontuzji stawu i teraz jedyne czego pragniesz to powrót do dawnej formy. W jaki sposób najlepiej byłoby to osiągnąć? Wydaje się, że najlepszym ćwiczeniem w takiej sytuacji byłoby po prostu pływanie, ponieważ stawy nie będą wtedy nadmiernie obciążone.

12. Nie utoniesz

Z pewnością ta umiejętność pozwoli na bezpieczniejsze korzystanie z wszelkich zbiorników wodnych 😉

13. Wpływ na zdrowie psychiczne

Aktywność fizyczna poprawia nastrój każdemu (może prawie każdemu). Pływanie ma swoiste działanie terapeutyczne. Pomaga walczyć z codziennym stresem.

14. Antidotum na stres

Czy kiedykolwiek chciałeś po prostu rzucić wszystko, wsiąść do samochodu i po prostu odjechać czy też najzwyczajniej w świecie wyjść i już nie wrócić? Takie momenty w życiu niestety są nieuniknione. Każdy potrzebuje od czasu do czasu chwili wytchnienia, ciszy, spokoju. Stres związany z pracą, szkołą czy problemami rodzinnymi, czasem przerasta. Pływanie może pomóc oderwać się od stresujących bodźców, oderwać się choć na chwilę od wszystkich codziennych problemów. Dzięki pływaniu krążenie krwi poprawia się, również to w mózgu. Jeżeli do mózgu zostanie dostarczona odpowiednia ilość krwi i tlenu rozpoczyna się wtedy proces nazywany neurogenezą hipokampa, który polega na tworzeniu się nowych komórek w hipokampie (jak wiadomo jest to ta część mózgu, która jest odpowiedzialna głównie za pamięć świeżą, a także odgrywa ona dużą rolę w procesie uczenia się), które następnie zastępują te utracone w wyniku stresu.

15. Wzmacnia odporność

Czy wiesz, że pływanie może wzmacniać system odpornościowy? Kiedy komórkom ciała regularnie dostarczana jest krew i tlen ich funkcjonowanie jest znaczenie lepsze (m.in. lepiej usuwają toksyny z organizmu). Pływanie ma też pozytywny wpływ na system limfatyczny, a jeśli system ten funkcjonuje właściwie, białe ciałka krwi są regularnie dystrybuowane, czego widocznym efektem jest dobrze funkcjonujący system immunologiczny, co oznacza, że mniej chorujemy i mamy więcej czasu na ciekawe życie 😉

16. Czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi

Na koniec jeden z najważniejszych powodów dla których warto mieć basen albo wybrać się w miejsce gdzie można z niego korzystać. Basen może stać się elementem, który będzie punktem wyjścia przy organizowaniu wszelkiego rodzaju spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Przy basenie można zorganizować rodzinne spotkanie. Można zorganizować wspólne  grillowanie lub też urządzić przyjęcie urodzinowe dla jednego z członków rodziny lub po prostu pobyć z przyjaciółmi, świetnie się przy tym bawiąc w basenie. Opcji jest wiele. Wszystko zależy od Twojej inwencji 😉

Mamy nadzieję, że udało nam się przekonać Was do pływania 😉