Seanse w łaźni są korzystne z uwagi na ich pozytywny wpływ na zdrowie. Mianowicie, mięśnie ulegają wtedy rozluźnieniu, a krążenie poprawie, dlatego po takich wizytach czujemy się bardzo odprężeni i zrelaksowani.

Jakich zasad trzeba przestrzegać przed tego typu seansem?

– planując sobie seanse w saunie, pamiętajmy, że nie może być ich więcej niż trzy w ciągu 1 tygodnia
– taki seans nie obciąża szczególnie organizmu, dlatego nie trzeba się na niego jakoś mocno nastawiać wcześniej
– zanim przystąpimy do kąpieli, możemy podjąć jakąś aktywność fizyczną i zjeść posiłek
– kąpiel powinna trwać od 1 godziny do 1,5
– nie powinniśmy się kąpać, gdy wcześniej piliśmy alkohol albo zażyliśmy jakieś środki odurzające
– do kąpieli przystępujemy po tym, gdy się zupełnie rozbierzemy i dokładnie umyjemy nasze ciało pod prysznicem wodą z mydłem
– do łaźni nie wchodzimy z zegarkiem, telefonem komórkowym oraz biżuterią.

Kąpiel

– kąpiel bierzemy zupełnie nago albo w stroju kąpielowym
– koniecznie spłukujemy miejsce, na którym zamierzamy usiąść
– zwracamy uwagę, czy temperatura w łaźni nie przekracza 50 st. C.
– kąpiel zażywamy na siedząco, rozluźniając mięśnie i odprężając się
– w łaźni jesteśmy zupełnie kulturalni, nie rozmawiamy głośno, nie zakłócamy innym osobom relaksu
– w łaźni powinniśmy przebywać minimum 15 min., ale wszystko zależy od naszego samopoczucia
– kiedy zamierzamy wyjść z łaźni, musimy ponownie spłukać siedzenie
– gdy wyjdziemy z kabiny, musimy wejść pod prysznic, by oczyścić ciało i je schłodzić
– kiedy schładzamy ciało, musimy robić to od dołu do góry
– po kąpieli zawsze powinniśmy odpocząć, leżąc około 15 min.
– w łaźni nie możemy niczego jeść ani pić
– pobieramy odpowiednią ilość wody po ostatnim cyklu seansu.

Na koniec

– kiedy ostatni raz opuszczamy łaźnię, nie możemy myć ciała mydłem
– zanim zupełnie wyjdziemy z całego zespołu, zaleca się 15- minutowy odpoczynek
– zaraz po kąpieli nie powinniśmy niczego większego zjadać
– jeśli gorzej się poczujemy, nie lekceważmy tego – udajmy się do specjalisty
– zanim się ubierzemy, zdezynfekujmy stopy
– po takim seansie można udać się na masaż, czy na solarium.

Ogólne zalecenia:

– do łaźni zabieramy ręcznik i klapki
– miejsce po sobie w łaźni zostawiamy za każdym razem w dobrym stanie
– z łaźni możemy według własnych upodobań.